Повышенное давление: что делать?

Сердце качает кровь в артерии с силой, достаточной, чтобы проталкивать кровь по всему телу, от макушки до ступней. Артериальным давлением называют давление крови на стенки артерий, когда она циркулирует по телу. Давление крови самое высокое в момент, когда кровь только покидает сердце и движется через аорту, затем оно постепенно снижается, и кровь расходится по большому количеству мелких кровеносных сосудов (артерий, артериол и капилляров). Обратно к сердцу кровь возвращается через вены с помощью силы тяжести и сокращений мышц вокруг вен.

Какое давление считается нормальным?
Причины повышенного давления
Симптомы повышенного давления
Что делать, чтобы предотвратить гипертонию?
Что делать, если у вас повышенное давление?

Гипертония - это медицинский термин для повышенного кровяного давления. Гипертонию также называют «тихим убийцей», так как часто она развивается без симптомов, но может привести к серьезным заболеваниям и осложнениям. Среди осложнений, вызванных повышенным давлением, находится инфаркт миокарда, хроническая сердечная недостаточность, инсульт, почечная недостаточность, заболевания периферических артерий и аневризма аорты. Многие люди имеют повышенное артериальное давление и не подозревают об этом.

Какое давление считается нормальным?

Артериальное давление измеряется с помощью медицинского тонометра и записывается в виде двух цифр, например, 120/80 мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба). Первое (большее) число называется систолическим давлением. Оно показывает величину давления крови в момент сердечного сокращения. Второе (меньшее) число называется диастолическим давлением. Это давление в артериях в тот момент, когда сердце наполняется и отдыхает между сокращениями.

Врачи руководствуются следующими значениями для определения нормального и повышенного кровяного давления:
• Нормальное кровяное давление - менее 130/85;
• Повышенное нормальное давление - 130-139 / 85-89;
• Гипертония 1-й степени (мягкая) - 140-159/90-99;
• Гипертония 2-й степени (умеренная) - 160-179/100-109;
• Гипертония 3-й степени (тяжелая) - более 180/110.

Неконтролируемое повышенное артериальное давление является причиной многих случаев смерти и инвалидности в результате сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. По данным исследований, риск смерти от сердечного приступа связан с повышенным давлением напрямую, особенно с систолической гипертонией: чем выше кровяное давление, тем выше риск. И, наоборот, удержание высокого давления под контролем снижает риск серьезных осложнений, таких как инфаркт и инсульт.

Причины повышенного давления

Что повышает давление? В большинстве случаях конкретная причина повышенного давления не известна. Но хотя конкретные причины неизвестны, существуют факторы риска, которые могут способствовать развитию гипертонии.

Факторы, на которые мы не можем повлиять:
• Возраст. Чем старше человек, тем больше вероятность того, что у него разовьется гипертония, особенно систолическая. Медики связывают это с атеросклерозом, с «отвердение артерий». (Читайте также о роли холестерина в развитии атеросклероза...)
• Семейный анамнез (наследственность). Предрасположенность к повышенному давлению передается генетически, так что если у ваших родителей гипертония, вам следует наблюдать за собственным кровяным давлением.
• Пол. В общем, мужчины имеют большую склонность к развитию повышенного давления, чем женщины. Эта предрасположенность зависит также от возраста и этнической группы.

Факторы, которыми мы можем управлять:
• Ожирение. С увеличением масса тела артериальное давление также повышается. Риск развития гипертонии у тучных людей оценивается врачами как двух- шестикратный по сравнению с людьми, вес которых находится в пределах здорового. Но не только степень ожирения влияет на степень риска, но и то, каким образом в организме накапливается лишний жир. У части людей жир накапливается вокруг живота ("яблокообразно"), у других же тучность накапливается вокруг бедер ("грушевидно"). Так вот "яблокообразное" ожирение, как правило, гораздо чаще приводит к хроническому повышению артериального давления, чем "грушевидное". (Подробнее об ожирении...)
• Повышенная реакция на соль. Некоторые люди имеют высокую чувствительность к поваренной соли, и их кровяное давление повышается, если они ее употребляют. В общем случае, сокращение потребления соли ведет и к снижению давления. В развитых странах люди потребляют в 10-15 раз больше соли, чем это требуется организму. Особенно большое количество соли содержится в "фаст-фудах", копченостях и других переработанных продуктах. Читайте этикетки на продуктах и контролируйте собственное потребление соли.
• Алкоголь. Регулярное злоупотребление алкогольными напитками также повышает риск развития гипертонии, особенно у тех, кто уже имеет предрасположенность к ней.
• Недостаточная физическая активность. Малоподвижный, сидячий образ жизни способствует развитию и ожирения, и повышенного кровяного давления.
• Лекарства. Некоторые лекарства, стимуляторы и таблетки для похудения могут вызвать гипертонию. В некоторых случаях к развитию повышенного давления приводит прием оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток). (Подробнее об оральных контрацептивах...)

Симптомы повышенного давления

Очень часто повышенное артериальное давление не имеет никаких симптомов. Люди, страдающие гипертонией, могут годами не догадываться о своем заболевании до тех пор, пока тонометр не откроет им правду.

Однако иногда можно предположить, что артериальное давление повышенно, по следующим признакам:
• головная боль;
• головокружение;
• "затуманенное" зрение, потемнение в глазах;
• тошнота и рвота;
• боль в груди и затрудненное дыхание.

В случае запущенной гипертонии симптомами выступают уже слабое кровообращение, одышка при активной работе (позже даже в состоянии покоя), отеки, а также головокружение, тошнота и рвота. Такая гипертония требует немедленного вмешательства и снижения давления крови, чтобы предотвратить инсульт.

Крайне важно понимать, что повышенное давление может быть бессимптомным в течение многих лет, но, тем не менее, постепенно разрушать сердце, сосуды и другие органы.

Что делать, чтобы предотвратить гипертонию?

Появление и развитие гипертонии можно предотвратить, если придерживаться более здорового образа жизни. Вот меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск развития повышенного давления:
• перейти на диету с низким содержанием жиров;
• регулярно тренироваться, поддерживать высокую физическую активность;
• снизить потребление соли;
• поддерживать здоровый вес;
• пить алкоголь в умеренных количествах;
• отказаться от курения;
• снизить уровень стресса, которому вы подвергаетесь, в том числе и через практики расслабления;
• регулярно проверять уровень своего артериального давления.

Что делать, если у вас повышенное давление?

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! При хронической гипертонии в большинстве случаев приходится пожизненно принимать антигипертензивные препараты. Их существует большое количество, и каждый из них имеет собственную область предпочтительного применения, свои достоинства, недостатки и противопоказания. Правильный препарат может подобрать только врач на основе детального изучения вашей истории болезни. Принимать назначенное лекарство следует регулярно в соответствие с назначением, даже если вы и чувствуете себя прекрасно.

Но кое-что вы должны сделать и сами - постараться изменить образ жизни. И в первую очередь вы должны контролировать свой вес. Чтобы похудеть, надо сжигать больше калорий, чем поступает с пищей. Однако голодание или экстремальная диета также могут быть опасны. Измените свой набор продуктов в сторону более здорового, но не подвергая организм стрессу. Даже небольшая потеря веса может остановить развитие гипертонии.

Добавьте в свою жизнь больше физической активности. Это не обязательно должны быть упражнения в фитнесс-студии или спортивные занятия. Необходимую организму норму движения можно получить и в повседневной жизни, если больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле, подниматься по лестницам, а не пользоваться лифтом.

И не надо отчаиваться! Гипертонию вполне можно контролировать и свести к минимуму риск развития тяжелых осложнений. К тому же, хоть и нельзя сказать, что переход к здоровому образу жизни наверняка избавит вас от повышенного давления, но такие случаи встречаются на так уж и редко.