|
 Мы начинаем стареть с самого рождения, однако большинство из нас делает вид, что ничего не происходит. Мы не думаем о старости до тех пор, пока не замечать старение тела уже невозможно. К сожалению, к этому моменту многое потеряно. Правильное старение означает не вечную молодость, и не капитуляцию перед старостью. Правильное старение позволит свести к минимуму негативные последствия естественного, увы, хода событий.
Правильно стареть - значит заботиться о собственном теле независимо от того, каков ваш возраст, чтобы оно было в состоянии как можно дольше противостоять и внутренним, и внешним неблагоприятным факторам. Начните раньше
Здоровая старость начинается в детстве, с привычки правильно питаться и вести активный образ жизни. Правильно питаться вовсе не означает быть тощим. Правильное питание должно обеспечивать детей и подростков всеми необходимыми компонентами для их тела, должно поддерживать рост и построение сильных скелетно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. Подвижный образ жизни означает, что дети достаточно двигаются, чтобы развить здоровые гибкие суставы и сильную дыхательную систему.
Правильное старение начинается с правильных привычек, которых вы будете придерживаться всю жизнь. Особенно это относится к нормальному весу, потому что тучность – одно из самых больших препятствий к здоровью в старости. Приспосабливайтесь к изменениям
Когда вы стареете, потребности вашего тела меняются. С каждым годом после тридцати ваш метаболизм все больше замедляется, и вам уже не требуется столько калорий, сколько требовалось раньше. Чтобы оставаться в форме, вам придется больше двигаться и заниматься физическими упражнениями.
Второй путь – сократить количество поступающих в ваш организм калорий. Переходите на малокалорийное питание, уменьшите порции. Но в этом случае надо следить за тем, чтобы количество питательных веществ и витаминов было не меньше рекомендуемых. Устройте мозгу гимнастику
Правильное старение означает также, что вы практикуете какую-либо форму умственной гимнастики. Ухудшение памяти и снижение познавательных способностей считаются практически неизбежными спутниками возраста. Но, загружая свой мозг чтением, решением головоломок, математическими играми, вы дадите ему мощный стимул и заставите развивать новые нервные связи. Правильно стареть в вашей власти, даже если вы чувствуете, как время стало догонять вас! Если вы похожи на большинство из нас и в двадцать не задумывались о грядущей старости, то, скорее всего, вашему организму требуется небольшой ремонт. Первое, что необходимо сделать и на чем надо сконцентрироваться - это привести в норму свой вес с помощью физических упражнений. Возьмите за правило гулять хотя бы двадцать минут каждый день. Кроме этого, вы должны регулярно принимать витамины и минеральные вещества, особенно если ограничиваете свой рацион. Wade Robins |
