Навигация
» Главная
» Поиск
» Карта сайта
Справочники
» Справочник сокращений
» Справочник заболеваний
» Справочник витаминов
» Справочник минералов
Разделы
» Новости медицины
» Медицина
» Народная медицина
» Питание
» Здоровье и возраст
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Здоровье ребенка
» Психология
Темы
» Целлюлит
» Диабет
» Лечение мёдом
» Антиоксиданты
» Бросить курить
» Академик В. П. Скулачёв
Video
» Мать и дитя
» Диеты
» В.П. Скулачёв: Лекция
Тема: Бросить курить »
Здоровье и возраст

Стресс и старение

20.02.2008

СтрессСтресс ускоряет ваше биологическое старение. Он приводит не только к тому, что вы выглядите старше, но также ослабляет иммунную систему, делает вас более восприимчивым к болезням и увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем.

По определению, стресс – это физические, химические или эмоциональные факторы, которые вызывают физическое или психическое напряжение. В последнее время целым рядом исследований было доказано, что стресс повреждает иммунную систему и лежит в основе некоторых заболеваний. Чрезмерный стресс приводит к раннему появлению морщин, преждевременной седине, а также к раздражительности, замешательству, забывчивости и снижению способности к принятию решений.

Кроме того, хронический стресс вызывает серьезные физиологические проблемы:
- Повышенное кровяное давление, которое может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям (читайте также о профилактике повышенного давления).
- Гормональный дисбалланс.
- Проблемы с дыханием.
- Расстройства пищеварительной системы.
- Увеличение веса.
- Диабет.
- Повышенная восприимчивость к простудам и гриппу.
- Хронические головные боли.
- Хронические боли в области шеи или поясницы.
- Рак.
- Расстройства психики.

Интенсивность стресса, которую человек может переносить без последствий для здоровья, у всех разная, и было бы неплохо, если бы вы знали свой «порог». К сожалению, большинство людей не пытается осознать и взять под контроль факторы стресса, пока не становится слишком поздно.

В общем-то, небольшой и положительный стресс полезен. Он усиливает вашу иммунную систему, дает дополнительную энергию, мотивирует, повышает производительность и, в конечном счете, способствует вашему счастью.

Негативный и чрезмерный стресс, напротив, ослабляет иммунную систему, лишает вас энергии, создает «зажимы» в теле и разуме и не позволяет вам быть продуктивным.

Обычно хронический ежедневный стресс является следствием нерешенных конфликтов, постороннего психологического давления, тревожности и беспокойства. Острый негативный стресс связан с каким-либо событием, круто меняющем жизнь: смерть близкого человека, потеря работы, внезапные финансовые проблемы, серьезное заболевание и т.п. Острый стресс, если вы смогли с ним справиться, не так опасен, а вот длительное хроническое напряжение может значительно сократить вашу жизнь.

Напряжение возникает из трех источников: из ситуации, в которой вы находитесь, из вашего ума и из вашего тела.

Ваша ситуация – это то, где вы живете, это воздух, которым вы дышите, звуки, которые вы слышите, люди, с которыми вы знакомы, ваша работа, ваша скука, одиночество, отношения в семье.

Ваши мысли – это то, о чем и как вы думаете. Вы будете напряжены, если чувствуете вину, зависть, ревность, ненависть, бессилие. Добавит стресса и слишком большое количества правил, которые вы придумали для себя. Обычно они начинаются со слова «должен»: я должен иметь..., я должен сделать..., настоящий мужчина должен..., хорошая женщина должна...

Напряжение от вашего тела напрямую связано с тем, что вы с собой делаете: мало спите, много работает, нерегулярно и плохо питаетесь, пьете много кофе.

У каждого человека свои, индивидуальные источники напряжения. Способов избавления от стресса великое множество, но нет ни одного, который подходил бы всем. Вам надо определить точки напряжения в вашей жизни и продумать, как ослабить исходящий от них стресс.

Наиболее общие способы избавления от стресса:
- Медитация.
- Йога.
- Визуализация.
- Умственные упражнения.
- Диафрагмальное дыхание или глубокое дыхание.
- Физические упражнения.
- Здоровая диета.
Если же вы страдаете от «правил», то справиться с ними легко – спросите себя, от кого конкретно вы их узнали (ответ «все знают» не считается), почему «должны» именно вы или, наоборот, действительно ли «каждый» должен.

Стресс – один из ведущих факторов преждевременного старения. Именно чрезмерное напряжение часто является причиной того, что 50-летний человек выглядит как 70-летний. Позволите ли вы стрессу управлять вашей жизнью?

Andrew Nester

 
Читайте также »

Половина научных прорывов - в биологии

Журнал Science опубликовал свой рейтинг научных "прорывов десятилетия". Половина из них касается открытий в области биологии. 1. "Темная материя" генома. Ученые выяснили, что собственно гены составляют всего 1,5% генома. Остальное, ранее неведомое, осуществляет важнейшие функции и проливает свет на многие процессы. Исследования позволили, к примеру, определить, какая часть генома отвечает за кодирование белков.

Ионы Скулачева готовы к клиническим испытаниям

"Российская газета-Неделя" - Юг России №4821 от 25 декабря 2008 г. В 2009 году начнутся испытания антиоксиданта нового поколения, который позволит существенно замедлить старение. В работе международного коллектива ученых принимают участие и специалисты из НИИ биологии Южного федерального университета. Наш разговор о том, как ведутся эти исследования, с заведующим лабораторией экспериментального мутагенеза Владимиром Чистяковым.

Новое средство от диабета может подарить и вечную молодость

Тестируя на животных перспективное средство от диабета, медики с удивлением открыли его новые свойства. Препарат SRT1720 может стать долгожданным средством сохранения «вечной молодости».

В отличие от других заболеваний, старению подвержено все человечество...

Анна Королева, Владимир Скулачев, Максим Скулачев Борьба со старением — задача масштабная и не под силу какой-то одной научной группе. По сложности она сопоставима с проектом С.П. Королева по запуску первого спутника или «всемирным проектом» по расшифровке генома человека. Над решением этой задачи в мире бьются сотни лабораторий, включая Национальный институт старения США. К настоящему моменту существует более 300 научных теорий старения.

Люди смогут "выращивать запасные органы"

Британский врач, который первым занялся выращиванием детей в пробирках, прогнозирует, что технология стволовых клеток сделает возможным выращивание запчастей для практически любой части человеческого тела.

Предыдущие статьи раздела »
Анонс »

Предменструальный синдром способен испортить жизнь любой женщине. Чем не повод, чтобы досконально разобраться в сути проблемы?..

Продолжение...
Новости по теме »

Сверхурочные доведут до инсульта

Трудоголики больше подвержены инсульту, сообщает британский медицинский журнал Lancet. Согласно исследованию, в котором приняли участие более полумиллиона человек, вероятность инсульта выше у людей, проводящих за работой более восьми часов в день.

Слабые мышцы - и следствие, и причина старения

С возрастом мышцы ослабевают и, по мнению ряда экспертов, это является одной из основных причин старения и ухудшения состояния здоровья, потому что мышечная ткань крайне важна для обменных процессов. Потеря мышечной ткани, саркопения, может стать в б...

Болезнь Альцгеймера принимает угрожающие масштабы

Международная ассоциация болезни Альцгеймера (ADI) опубликовала доклад с новыми данными, в котором представлен прогноз распространения этого заболевания на ближайшие годы. В докладе делается вывод, что, если не переломить ситуацию, к 1950 году количе...

Какао улучшает кровоток в мозге пожилых

По мнению исследователей из Американской академии неврологии, горячий шоколад предупреждает развитие старческого слабоумия.

Депрессия может быть заразна

Исследователи из Университета Нотр-Дам (США) утверждают, что образ мыслей, который приводит человека к депрессии, может быть заразным для его окружения.

В США прошел клинические испытания клеточный препарат против морщин

Новый клеточный препарат против морщин laViv, разработанный американской компанией Fibrocell Science, успешно прошел клинические испытания и получил одобрение надзорных органов США. Препарат laViv является первым подобным средством, зарегистрированны...

Психологи советуют почаще менять привычки

Если вы хотите оставаться в гармонии с самим собой, время от времени старайтесь вести себя как кто-то другой, советуют психологи. По результатам исследования, проведенного в Университете Вэйк Фореста (Калифорния, США), честность с самим собой иногда ...

материалы, опубликованные на сайте, не должны использоваться для самостоятельной диагностики или лечения
- медицинский сайт, на котором вы найдете справочник заболеваний, статьи, новости и видео о медицине и здоровом образе жизни, путеводитель по витаминам и минералам.
Политика конфиденциальности
Использование материалов сайта разрешено с обязательным указанием работающей ссылки http://inet-med.ru или www.inet-med.ru
inet-med.ru © 2007-2015