Фолиевая кислота и женщины Наши клетки запрограммированы на самоубийство Тестостерон и мужественность Стадии развития целлюлита Народные методы борьбы с курением
Навигация
» Главная
» Поиск
» Ссылки
» Карта сайта
Справочники
» Справочник сокращений
» Справочник заболеваний
» Справочник витаминов
» Справочник минералов
Разделы
» Новости медицины
» Медицина
» Народная медицина
» Питание
» Здоровье и возраст
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Здоровье ребенка
» Психология
Темы
» Целлюлит
» Диабет
» Лечение мёдом
» Антиоксиданты
» Бросить курить
» Академик В. П. Скулачёв
Video
» Мать и дитя
» Диеты
» В.П. Скулачёв: Лекция
Партнеры проекта
 Наш салон - официальный дилер peugeot. Мы всегда подберем Ваш автомобиль. Наш салон - официальный дилер peugeot. Мы всегда подберем Ваш автомобиль.
Справочник витаминов »

Рекомендуемы дневные дозы витаминов

10.02.2008

Сводная таблица рекомендуемых дневных доз витаминов

 

ВитаминРДС СШАДействиеПищевые источники
Витамин А
(ретинол)
1,5 мгСпособствует нормальному обмену веществ, улучшает кожу и зрениеСливочное масло, яичный желток, печень (особенно рыб), спелые (желтые) овощи с темно-зелеными листьями
Витамин В1
(тиамин)
1,5 мгОбеспечивает расщепление глюкозы, способствует нормальному функционированию нервной системыСвинина, молоко, яйца, зеленый горошек, ростки пшеницы
Витамин В2
(рибофлавин)
1,7 мгСпособствует высвобождению энергии из пищи. Участвует в метаболизме протеина и синтезе гемоглобинаМолоко, домашняя птица, внутренние органы животных, изделия из дробленного зерна
Витамин В34-20 мгПомогает организму в высвобождении энергии из пищиДомашняя птица, рыба, арахис, молоко, картофель
Витамин В6
(пиридоксин)
2 мгОбеспечивает регуляцию функций мозга. Участвует в обработке животных белковБобы, орехи, яйца, дрожжи
Витамин В9
(фолиевая кислота)
200 мкгУчаствует в формировании эритроцитовОвощи с темно-зелеными листьями, изделия из дробленного зерна, апельсиновый сок
Витамин В12
(цианокобаламин)
2 мкгОбеспечивает нормальное функционирование нервной системы, участвует в производстве эритроцитовЯйца, говядина, печень, молоко
Витамин С
(кислота аскорбиновая)
60 мгСпособствует заживлению ран. Необходим для синтеза соединительной тканиПомидоры, земляника, цитрусовые
Витамин D
(кальциферол)
400 MEТребуется для нормального роста костей. Регулирует уровень кальцияОсетрина, тунец, молоко, рыбья печень
Витамин Е
(токоферол)
30 MEПомогает созданию нормальных эритроцитов. Действует как общий антиокислительЦельное зерно, салат, ростки пшеницы
Витамин H
(биотин)
30-100 мкгИграет ключевую роль в формировании жирных кислотПечень, молоко, яйца
Витамин К
(филохинон)

80 мкг

Содействует свертываемости кровиКапуста, капуста брокколи, соевые бобы, зелень

 

Примечание:
РДС - Рекомендуемая дневная доза
МЕ - международные единицы
мг - миллиграмм (1/1000 грамма)
мкг - микрограмм (1/1000000 грамма)

 
Контекстный автопоиск: новости »
Контекстный автопоиск: статьи »
Контекстный автопоиск: справочники »
Новости медицины »
Мышечная ткань сердца способна восстанавливаться

02.05.2012

Продолжение статьи...Ученым из медицинского центра при Университете Дьюка удалось превратить рубцовую ткань в мышечную ткань сердца, не прибегая к помощи стволовых клеток. Разработанная методика поможет больным,...

Самое популярное: медицина »
Диета при диабете: что нельзя и что можно

Продолжение статьи...Этот вопрос всегда задают диабетические пациенты, и мы надеемся, что эта статья даст некоторое представление о диете при диабете.

Самое популярное: народная медицина »
Универсальный рецепт

Продолжение статьи...Этот народный рецепт обещает исцеление от язвы желудка, гастрита, язвы 12-ти перстной кишки, болезней печени, воспалений поджелудочной железы, мочевого пузыря, варикозного расширения вен, при подагре...

Самое популярное: питание »
Подсказки при выборе мужских витаминов

Продолжение статьи...Мужчины все больше уделяют внимания собственному телу и здоровью. И все чаще их взгляд обращается в сторону пищевых добавок, которые способствуют физическому и эмоциональному здоровью....

Самое популярное: здоровье и возраст »
Как сохранить здоровье мозга в старости?

Продолжение статьи...Вы когда-нибудь задавались вопросом, что вы можете сделать, чтобы остаться и в старости в здравом уме и твердой памяти? Используя несколько простых рекомендаций, приведенных в этой статье, вы сможете...

Самое популярное: женское здоровье »
Фолиевая кислота и женщины

Продолжение статьи...Многие диетологи рекомендуют есть продукты, богатые фолиевой кислотой, поскольку она обладает рядом очень полезных для нашего здоровья свойств. Однако не все знают, когда мы более всего нуждаемся в...

Самое популярное: мужское здоровье »
Полезные свойства имбиря для мужчин

Продолжение статьи...Имбирь — это многолетнее травянистое растение семейства Имбирные. Место его происхождение — юг Индостана, позднее имбирь распространился по всем тёплым уголкам нашей планеты и в настоящее...

Самое популярное: здоровье ребенка »
Как лучше спать новорожденным?

Продолжение статьи...Рост случаев страшного синдрома внезапной смерти новорожденных во сне вызвал тревогу родителей во всем мире и привлек внимание медиков, заставив их заняться изучением этой проблемы. В течение очень...

Самое популярное: психология »
Советы тем, кто живет с алкоголиком

Продолжение статьи...Жизнь с алкоголиком похожа на жизнь в любовном треугольнике: есть вы, есть алкоголик и есть его зависимость. Живя с ним, вы это почувствуете. Его болезненная привязанность будет тянуть от семьи...

материалы, опубликованные на сайте, не должны использоваться для самостоятельной диагностики или лечения
sitemap: sm-1» sm-2» sm-3» sm-4» sm-5» sm-6» sm-7»

- медицинский сайт, на котором вы найдете справочник заболеваний, статьи, новости и видео о медицине и здоровом образе жизни, путеводитель по витаминам и минералам.
MedLinks Banner Exchange 468x60
Политика конфиденциальности
Использование материалов сайта разрешено с обязательным указанием работающей ссылки http://inet-med.ru или www.inet-med.ru
inet-med.ru © 2007-2012