|
Не пренебрегайте витамином Е
|
06.02.2008 |
С момента его открытия в 1992 году витамин Е расценивается как один из самых сильных, универсальных и полезных антиоксидантов. Его важность для сохранения здоровья не должна недооцениваться, потому что антиоксиданты – основная наша защита против свободных радикалов, которые разрушают человеческий организм, вызывают болезни и ускоряют старение.
Многочисленные исследования доказали достоинства витамина Е в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз. Также витамин Е обладает противосвертывающими свойствами, предотвращая образование крайне опасных тромбов, которые могут приводить к инсульту – одной из главных причин преждевременной смерти и инвалидности. В больших количествах витамин Е требуется и мозгу, нормальное функционирование которого зависит от эффективной передачи сигналов между нейронами – клетками мозга. Как жирорастворимый антиоксидант, витамин Е способен защитить мембраны клеток от повреждения свободными радикалами и, тем самым, предупреждает ослабление познавательных функций, ухудшение зрения и, возможно, даже болезнь Альцгеймера. Но это еще не все. Рак – болезнь, которая в большинстве случаев возникает из-за старения и общей деградации организма. Так что нет ничего удивительного в том, что витамин Е, укрепляющий иммунитет и замедляющий старение, применяется для профилактики раковых заболеваний. Также витамин Е помогает защитить здоровые клетки от разрушительных побочных эффектов таких «агрессивных» методов лечения рака, как химио- и радио-терапия. Все эти факты не оставляют места для сомнений в том, витамин Е – один из самых сильных и универсальных защитников нашего здоровья (читайте также "Витамины и минералы для печени"). Печально, что только из продуктов питания получить требующееся организму количество этого витамина очень нелегко. Щедрые источники витамина Е – некоторые овощи, орехи и растительные масла, практически не представлены в современной чересчур обработанной и очищенной западной диете. К счастью, мы легко можем воспользоваться добавками, содержащими витамин Е. Проблема, однако, в том, что добавки, содержащие только витамин Е, вряд ли нам помогут – эффективность витамина Е зависит от присутствия в достаточных количествах целого ряда других соединений. Витамин Е – всего лишь звено в цепи химических реакций, призванных защитить наш организм. Витамин Е не проявит свой эффективности, если в организме не присутствует в достаточных количествах витамин С. В свою очередь, витамин С не будет активным без наличия глютатиона (glutathione). И хотя глютатион – один из самых широко представленных ферментов в нашем организме, его эффективность зависит от присутствия селена и витамина В3 (никотиновой кислоты). Поэтому необходимо, чтобы в диете присутствовали в достаточных количествах не только широко известные витамины Е и С, но также витамин В3 и селен. И хотя требующееся организму количество микроэлемента может быть совсем крошечным (в случае с селеном дневная доза составляет 50 мкг), дефицит его может приводит к неприятным последствиям. Следует всегда помнить, что в нашем организме все питательные вещества работают взаимосвязано, и невозможно получить ощутимый результат, добавив в скудный рацион только один какой-либо минерал или витамин. Так что если вы решите обогатить свою диету этим сильным и проверенным антиоксидантом – витамином Е, позаботьтесь и о дополнительных источниках витамина C, витамина B3 и селена. Стив P. Смит |
|
| Читайте также » |
Волшебство зеленого чая
В последнее время зеленому чаю и его пользе для здоровья уделяется много внимания. Как показали исследования, он может предотвращать рак, болезни сердечно-сосудистой системы и уменьшать симптомы старения. Недавние исследования выявили, что, кроме этого, зеленый чай может применяться для эффективного снижения веса.
|
Антиоксиданты против свободных радикалов
В наши дни существует очень много информации об антиоксидантах и замедлении старения. Но сколько в них правды? Что такое антиоксиданты на самом деле, и какое они имеют отношение к старению.
|
Борьба со старением: Антиоксиданты
Мы стареем, но нам хочется выглядеть моложе и чувствовать себя моложе, поэтому поиски «эликсира молодости» никогда не заканчиваются. Особенно в современном обществе, где старение рассматривается как угроза нашему успеху. Поэтому нам важно иметь представление о продуктах и препаратах, замедляющих старение. Некоторые из них действительно эффективны и могут замедлить старение или, по крайней мере, дадут вам возможность выглядеть моложе и чувствовать себя моложе.
|
Особые периоды в жизни женщины и витамины
Каждый человек должен получать рекомендуемые суточные дозы витаминов и минеральных веществ. Однако в жизни женщины есть особые периоды – беременность и менопауза, когда она нуждается в большем, чем обычно, количестве определенных витаминов и минералов.
|
Беременность и витамины: время быть осторожной
Обычно витаминные пищевые добавки совершенно безопасны, если их доза не превышает суточную потребность организма в этих витаминах. Это относится к подавляющему большинству мультивитаминных препаратов.
|
Витамины и минералы для женщин
Если вы рождены женщиной, вам необходимы дополнительные источники витаминов и минералов. Только 7% населения придерживается настолько правильной диеты и здорового образа жизни, что не нуждается в пищевых добавках. Вероятно, вы не одна из них. Так какие же именно витамины и минералы вам необходимы?
|
Витамины и минералы для печени
Печень – это часовой на охране здоровья всего нашего организма. Но, как и каждый часовой, нуждается в поддержке и заботе. Если же печень уже не в идеальном состоянии, то тем более ей требуется уход и подпитка всем необходимым. В первую очередь, витаминами.
|
Витамины: полное собрание заблуждений
Появилась апатия, усталость, раздражительность? Самое время вспомнить о витаминах. Однако вокруг них накопилось столько мифов и заблуждений (которые многие принимают за медицинские факты), что совсем не лишним будет подробно на них остановиться.
|
Если жизненный тонус не на высоте...
Перед тем как читать нашу статью об анемии, задайте себе, пожалуйста, несколько вопросов. Собственно, вот они:- Часто ли вас одолевают приступы длительной слабости, наблюдаете ли вы падение жизненного тонуса?- Есть ли у вас проблемы с волосами (выпадение, ломкость), ногтями (повышенная слоистость), кожей (неестественный желтоватый цвет, сухость)?- Случаются ли сбои в менструальном цикле (вопрос, естественно, адресован дамам)?- Не липнут ли к вам простудные заболевания, как пчелы на мёд?
|
Как сохранить здоровье мозга в старости?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, что вы можете сделать, чтобы остаться и в старости в здравом уме и твердой памяти? Используя несколько простых рекомендаций, приведенных в этой статье, вы сможете сохранить здоровье мозга на долгие годы.
|
|
| Предыдущие статьи раздела » |
---|
|
|
|
Анонс » |
|
Зеленый чай предотвращает рак, болезни сердца и замедляет старение. Кроме того, он оказался одним из лучших продуктов для похудения... Продолжение...
|
|
| Новости по теме » |
Детям достаточно двух стаканов молока в день
В результате проведения всестороннего исследования канадские ученые установили, что дети должны выпивать не более двух стаканов молока в день, что эквивалентно 400 миллилитров.
|
Грудное вскармливание и диета в первые годы жизни определяет состояние интеллекта ребенка
Развитие мозга ребенка и его интеллектуальных способностей в значительной степени определяются в первые годы его жизни и зависит от грудного вскармливания и правильной диеты.
|
Вегетарианство повышает риск заболеваний сердца
Люди, придерживающиеся строгой вегетарианской диеты и отказывающиеся не только от мяса, но и от других продуктов животного происхождения, подвергают себя риску развития тромбов в артериях и атеросклероза. Что, в свою очередь, приводит к сердечному пр...
|
Переизбыток витамина Е в организме может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы
Избыточное содержание витамина Е в организме может представлять опасность для здоровья, сообщили британские исследователи из Гарвардской медицинской школы.
|
Картофель - тоже диетический продукт
По данным нового исследования, проведенного в Калифорнийском Университете (США), люди могут включать картофель в свою диету и продолжать при этом терять вес.
|
Фолиевая кислота способна запускать процесс регенерации нервных клеток
Группа ученых из Университета Висконсина выяснила на примере грызунов, что фолиевая кислота помогает устранить проблемы головного и спинного мозга.
|
Фолиевая кислота способна подавлять аллергические реакции
Известно, что фолиевая кислота (витамин В9) играет очень важную роль в процессе формирования эритроцитов и понижает риск рождения ребенка с дефектами спинного мозга. Новое исследование американских ученых показало, что фолиевая кислота также подавляе...
|
|
|