|
Диеты не помогают? Поменяйте подход к питанию!
|
22.12.2007 |
Прежде всего, вы должны поменять свое мышление. Забудьте о «сидении на диете в течение месяцы, чтобы хорошо выглядеть летом». Вместо этого вы должны поменять образ жизни и придерживаться здорового питания...
Сидение на диете, по крайней мере способом, которым это делает большинство, ужасно. Вы голодная, слабая и обделенная. Как долго вы будете оставаться на программе, которая заставляет так себя чувствовать? Конечно, не долго. Вот несколько подсказок, чтобы не чувствовать себя страждущей всю оставшуюся жизнь. 1. Ешьте много раз в день, но небольшими порциями. Ешьте через определенные интервалы времени, а не ждите, пока проголодаетесь. Потому что проголодавшись, вы съедите больше, чем вам нужно, да к тому же вас будет тянуть съесть что-нибудь не очень полезное (пончики, печенье, шоколад). Съедайте небольшие порции каждые несколько часов (3-4, например) не дожидаясь, пока нагрянут муки голода. Честно, сам я не могу вспомнить, когда последний раз испытывал это ощущение. 2. Не ешьте продукты, которые вам не нравятся, хотя все вокруг хором твердят, что они полезные. Я до посинения могу твердить, что яичные белки – превосходная пища с высокой биологической активностью, но я знаю, что вы не будете их есть, если вам не нравится их вкус. Так же и я не буду есть что-то, что мне не нравится. Найдите продукты, которые являются здоровыми и в тоже время нравятся именно вам. У вас появится возможность худеть наслаждаясь. 3. Развивайте в себе хороший вкус в выборе еды. Большинство людей уверены, что нездоровая пища очень вкусная, а здоровая, в лучшем случае, пресная. Я не знаю, откуда они это взяли. Вы можете питаться полезной пищей, не жертвуя вкусом. Чтобы сделать еду приемлемой на вкус, можно использовать специи. Многие добавляют в еду тонны соли, прежде чем есть. Соль маскирует реальный вкус. Если вы начнете есть малосоленую пищу, то ее вкус покажется вам «скучным», но очень быстро вам понравится и вы будете наслаждаться новыми ощущениями. 4. В конце концов, «запрещенные» продукты не настолько уж и запрещены. Вот к примеру: Скажем, чтобы похудеть, вы должны потреблять не более 1800 калорий в день. Если 1500 из них вы получили от рыбы, куриной грудки, риса и овощей, думаете, настанет конец света, если оставшиеся 300 будут в ватрушке? Наверняка нет, поскольку в целом вы все еще будете в пределах энергетической нормы. Так что если вы очень хотите «вкусную, но плохую» один раз в день, оставшиеся приемы пищи должны быть безупречны. Также имейте в виду, что долго сидеть на диете с нулевым содержанием жира – не слишком хорошо для организма. 5. Если вы нарушили свою диете – это еще не конец всему. Подумайте, проколов в дороге одно колесо, вы же не станете прокалывать и остальные? Если вы съели что-то, что содержит больше калорий, чем положено, не бросайте диету, потому что «все потеряно». Вместо этого попытайтесь остальную часть дня провести более дисциплинированно (что не означает «не есть»!). Джордж Блэк |
|
| Читайте также » |
Почему диеты не помогают похудеть?
Правда в том, что если бы диеты работали, мы бы не видели вокруг такого количества людей с лишним весом и ожирением. Диеты помогают лишь немногим, да и то на очень короткое время. Люди изо всех стараются похудеть и тратят миллионы долларов на средства для похудения, но все тщетно. И не надо быть гением, чтобы понять: диеты не работают.
|
Вегетарианский образ жизни: быть или не быть?
Вегетарианство существовало уже давно, ещё в древних и восточных культурах. Не потребляли мяса, например, Пифагор и древнеегипетские жрецы, принимающие участие в определенных мистических ритуалах. Европейцы открыли для себя вегетарианство в сороковые годы XIX века. Исторически достоверно, что в 1847 году в Британии появилось первое вегетарианское общество.
|
Волшебство зеленого чая
В последнее время зеленому чаю и его пользе для здоровья уделяется много внимания. Как показали исследования, он может предотвращать рак, болезни сердечно-сосудистой системы и уменьшать симптомы старения. Недавние исследования выявили, что, кроме этого, зеленый чай может применяться для эффективного снижения веса.
|
Диета при гастрите: какие продукты выбрать?
Диету можно смело назвать краеугольным камнем в лечении гастрита. Гастрит - это воспаление слизистой оболочки желудка. Частыми симптомами этого заболевания являются тошнота, чувство дискомфорта в животе, вздутие живота, спазмы и расстройство желудка, рвота, потеря аппетита, изжога. Гастрит может быть вызван многими причинами, в том числе стрессом, бактериальными и вирусными инфекциями, чрезмерным употреблением алкоголя и длительным применением лекарственных препаратов. В любом случае, при гастри...
|
Диета после удаления желчного пузыря
Операция по удалению желчного пузыря (холецистэктомия) избавляет больного от патологически измененного желчного пузыря, но не от сопутствующих заболеваний: воспаления желчных путей, поражения печени и поджелудочной железы. Иногда они даже обостряются после хирургического вмешательства. Поэтому соблюдение диеты крайне важно для выздоровления и жизненно необходимо.
|
|
| Предыдущие статьи раздела » |
---|
|
|
|
Анонс » |
|
Зеленый чай предотвращает рак, болезни сердца и замедляет старение. Кроме того, он оказался одним из лучших продуктов для похудения... Продолжение...
|
|
| Новости по теме » |
Разработан метод генной терапии ожирения
Исследователи из Массачусетского технологического института и Гарвардской медицинской школы нашли метод, который может лечь в основу новой терапии ожирения. Ученые обнаружили, как заставить адипоциты - клетки жировой ткани, переключаться с накапливан...
|
Овсяная каша полезней хлопьев
Специалисты из Университета Луизианы советуют есть на завтрак не овсяные хлопья, а кашу быстрого приготовления. Как показало исследование, такая овсянка помогает наесться.
|
«Разгрузочные дни» помогут предотвратить диабет
В ходе проведенного исследования ученые выяснили, что короткие однодневные посты, во время которых испытуемые получали только воду, значительно улучшают метаболизм и снижают риск развития диабета.
|
Пришло время отказаться от картофельного пюре
Профессор Родни Бильтон, 15 лет изучавший научные работы о полезном питании, высказал несколько рекомендаций по здоровому питанию. Он не советует налегать на тофу, выступает противником картофельного пюре и не рекомендует жарить на оливковом масле.
|
Фруктовые соки под подозрением врачей
Фруктовые соки потеряли доверие врачей: британские эксперты призывают убрать фруктовый сок из списка рекомендованных продуктов, призванных покрывать потребность в витаминах. Проблема в том, что содержание сахара в соках примерно такое же, как и в газ...
|
Сахар в продуктах провоцирует ожирение
Британские медики уверены, что в немалой степени в эпидемии ожирения, захватившей мир, виновен сахар и продукты, его содержащие. В самом ближайшем будущем в Великобритании стартует программа системы здравоохранения, призванная снизить потребление сах...
|
Клетчатка поможет избавиться от симптомов астмы
Эксперименты на животных показали, что продукты, богатые клетчаткой, снижают выраженность симптомов астмы. По сообщению BBC, фрукты, овощи и цельные злаки снижают показатели воспаления в легких. Также было установлено, что при всасывании в кишечнике ...
|
|
|