|
 Прежде всего, вы должны поменять свое мышление. Забудьте о «сидении на диете в течение месяцы, чтобы хорошо выглядеть летом». Вместо этого вы должны поменять образ жизни и придерживаться здорового питания...
Сидение на диете, по крайней мере способом, которым это делает большинство, ужасно. Вы голодная, слабая и обделенная. Как долго вы будете оставаться на программе, которая заставляет так себя чувствовать? Конечно, не долго. Вот несколько подсказок, чтобы не чувствовать себя страждущей всю оставшуюся жизнь. 1. Ешьте много раз в день, но небольшими порциями. Ешьте через определенные интервалы времени, а не ждите, пока проголодаетесь. Потому что проголодавшись, вы съедите больше, чем вам нужно, да к тому же вас будет тянуть съесть что-нибудь не очень полезное (пончики, печенье, шоколад). Съедайте небольшие порции каждые несколько часов (3-4, например) не дожидаясь, пока нагрянут муки голода. Честно, сам я не могу вспомнить, когда последний раз испытывал это ощущение. 2. Не ешьте продукты, которые вам не нравятся, хотя все вокруг хором твердят, что они полезные. Я до посинения могу твердить, что яичные белки – превосходная пища с высокой биологической активностью, но я знаю, что вы не будете их есть, если вам не нравится их вкус. Так же и я не буду есть что-то, что мне не нравится. Найдите продукты, которые являются здоровыми и в тоже время нравятся именно вам. У вас появится возможность худеть наслаждаясь. 3. Развивайте в себе хороший вкус в выборе еды. Большинство людей уверены, что нездоровая пища очень вкусная, а здоровая, в лучшем случае, пресная. Я не знаю, откуда они это взяли. Вы можете питаться полезной пищей, не жертвуя вкусом. Чтобы сделать еду приемлемой на вкус, можно использовать специи. Многие добавляют в еду тонны соли, прежде чем есть. Соль маскирует реальный вкус. Если вы начнете есть малосоленую пищу, то ее вкус покажется вам «скучным», но очень быстро вам понравится и вы будете наслаждаться новыми ощущениями. 4. В конце концов, «запрещенные» продукты не настолько уж и запрещены. Вот к примеру: Скажем, чтобы похудеть, вы должны потреблять не более 1800 калорий в день. Если 1500 из них вы получили от рыбы, куриной грудки, риса и овощей, думаете, настанет конец света, если оставшиеся 300 будут в ватрушке? Наверняка нет, поскольку в целом вы все еще будете в пределах энергетической нормы. Так что если вы очень хотите «вкусную, но плохую» один раз в день, оставшиеся приемы пищи должны быть безупречны. Также имейте в виду, что долго сидеть на диете с нулевым содержанием жира – не слишком хорошо для организма. 5. Если вы нарушили свою диете – это еще не конец всему. Подумайте, проколов в дороге одно колесо, вы же не станете прокалывать и остальные? Если вы съели что-то, что содержит больше калорий, чем положено, не бросайте диету, потому что «все потеряно». Вместо этого попытайтесь остальную часть дня провести более дисциплинированно (что не означает «не есть»!). Джордж Блэк |
