Навигация
» Главная
» Поиск
» Карта сайта
Справочники
» Справочник сокращений
» Справочник заболеваний
» Справочник витаминов
» Справочник минералов
Разделы
» Новости медицины
» Медицина
» Народная медицина
» Питание
» Здоровье и возраст
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Здоровье ребенка
» Психология
Темы
» Целлюлит
» Диабет
» Лечение мёдом
» Антиоксиданты
» Бросить курить
» Академик В. П. Скулачёв
Video
» Мать и дитя
» Диеты
» В.П. Скулачёв: Лекция
Тема: Бросить курить »
Здоровье ребенка

Поднимите своего ребенка с кресла!

22.12.2007

Подвижный ребенокКак проводят время ваши дети? Для многих из них телевизор, видеоигры и многочасовое сидение в Интернете заменили езду на велосипеде и игру во дворе в футбол. Но никогда не поздно поднять своего ребенка с кресла. Эти простые подсказки помогут вам приучить ваше чадо к необходимой физической активности.

Хороший пример

Если вы хотите, чтобы дети были физически активны, будьте активны сами! Забудьте о лифте – пользуйтесь только лестницей. Пореже используйте автомобиль, ходите пешком. Беседуя с ребенком о физической активности, дайте ему понять, что движение – это не наказание или работа, а забота о собственном теле.

«Активный образ жизни родителей – главный стимул для ребенка, - говорит Эдвард Ласковски, один из руководителей Центра спортивной медицины Клиники Мейо, Миннесота. – Подавайте пример своим детям, повышая приоритет физической деятельности».

Ограничьте «время экрана»

Так выглядят занятия физкультурой в детском садикеНадежный способ увеличить время физической активности детей состоит в том, чтобы определить часы, в которые им позволяется смотреть телевизор, играть в видеоигры или ходить в Интернет. Можно ограничить «время экрана» для ребенка двумя часами в день. А чтобы он легче привык к новому распорядку, уберите телевизор и компьютер из детской комнаты.

Если ваши дети играют в видеоигры, покупайте только те, которые требуют от игрока движения. Это могут быть танцевальные игры или игры, использующие для управления персонажами активные действия игрока. Исследования Клиники Мейо показали, что такие видеоигры могут увеличить расход детской энергии в два раза.

Заведите привычки

Установите ежедневные «ритуалы». Это может быть совместная с детьми утренняя прогулка с собакой или сооружение скворечника после обеда. Начните с малого, постепенно увеличивая ежедневную физическую активность.

Позвольте ребенку выбрать самому

Многим детям нравится спорт. Но спортивные состязания или занятие танцами не единственные варианты. Если ваш ребенок любит мастерить, пойдите с ним на природу, чтобы собрать листья и камни, из которых он потом сможет сделать коллаж. Если ему нравится скалолазание, найдите поблизости искусственный скалодром. Даже если он любитель почитать, пусть идет в библиотеку за новой книгой пешком или едет на велосипеде. Или просто включите любимую музыку своего ребенка и устройте танцы в гостиной.

«Дети устроены по-разному, - напоминает доктор Ласковски, - у каждого из нас есть разные способности и особенности, которые влияют на наши интересы. Ключ в том, чтобы дать ребенку то, что нравится ему».

Забавы, а не тренировки

Забавы, а не тренировки!Чтобы заинтересовать своего ребенка физической активностью, сделайте ее забавой. Станьте сами ребенком! Пусть дети увидят, как забавно быть активным. Прыгайте как горилла, ползайте как паук, скачите как кролик, потягивайтесь как кошка. Играйте, вспомните свое детство! Можно всей семьей играть в футбол, в классики, да мало ли игр было в вашем детстве?! Если не помните правила, то придумайте собственные. Чтобы привлечь ребенка к работе по дому, придумайте соревнование. Кто больше вырвет сорняков в саду, быстрее расчистит дорожку в снегу, соберет больше мусора?..

«Добавление физической активности в жизнь ребенка даст намного больше, чем нормальный вес, - говорит Эдвард Ласковски,- привычка к движению останется у ребенка на всю жизнь и обеспечит хорошее здоровье в будущем».

 
Читайте также »

Если малыш не может держать голову ровно...

Понятие «кривошея», или как еще ошибочно говорят «кривошеее», объединяет ряд имеющихся от рождения или приобретенных заболеваний, которые проявляются стойкой деформацией шеи и, как следствие, неправильным положением головы. Врожденная кривошея связана с выраженным укорочением и сверхтонусом кивательной мышцы (в атласе по анатомии эта мышца называется грудино-ключично-сосцевидной), которое вызывает закрепощение головы в шейной части позвоночника и ее наклон в сторону дефор...

Когда нарушается бактериальное равновесие...

Дисбактериоз у детей — тема, набившая оскомину частотой упоминания в средствах массовой информации и своей, если можно так выразиться, «затасканностью» из одной телепрограммы в другую. Тем не менее, она вызывает неподдельный интерес у молодых мам, что вполне объяснимо. Молодые мамы — довольно прагматичные существа, и рассуждения на абстрактные темы, которые конкретно не касаются их ребенка, не способны вызвать их заинтересованность. А с таким явлением, как дисбактериоз, с...

Дети, глаза, компьютер...

По данным Росстата, более чем у половины российских семей есть дети, при этом четверть семей имеют компьютер. Какой из этого вывод? А вывод прост: каждой такой семье следует знать, как уменьшить вредный эффект, наносимый детскому зрению этим полноправным «членом семьи», весело подмигивающим своим монитором.

Модные средства от целлюлита: большой миф о несуществующей проблеме?

Лишняя складка на животике, «гусиные лапки» в уголках глаз – все это меркнет перед страшным словом «целлюлит». Модные глянцевые издания и документальные программы со всех сторон трубят нам о том, что нет ничего страшнее, чем характерная «апельсиновая корочка» на попе и других местах, и с первыми ее признаками нужно на всех парах нестись в ближайшую аптеку и оставить там астрономическую сумму. Косметические компании предлагают нам огромное количество крем...

Ожирение как эпидемия техногенной цивилизации

Что такое ожирение?Об ожирении говорят тогда, когда организм человека накапливает столько жира, что это уже оказывает негативное влияние на здоровье. Ожирение стремительно шагает по планете и достигло масштабов эпидемии. Причем затрагивает эта проблема не только благополучные и процветающие страны, но и самые бедные. Специалисты связывают такую ситуации с технологическими достижениями нашей цивилизации, которые очень сильно повлияли на ежедневный рацион жителей самых разных стран.

Анонс »

Предменструальный синдром способен испортить жизнь любой женщине. Чем не повод, чтобы досконально разобраться в сути проблемы?..

Продолжение...
Новости по теме »

Разработан метод генной терапии ожирения

Исследователи из Массачусетского технологического института и Гарвардской медицинской школы нашли метод, который может лечь в основу новой терапии ожирения. Ученые обнаружили, как заставить адипоциты - клетки жировой ткани, переключаться с накапливан...

Овсяная каша полезней хлопьев

Специалисты из Университета Луизианы советуют есть на завтрак не овсяные хлопья, а кашу быстрого приготовления. Как показало исследование, такая овсянка помогает наесться.

Ребенка можно приучить к аллергену

Долгое время врачи рекомендовали полностью исключать арахис из рациона детей из-за того, что аллергия на арахис - одна из самых сильных и нередко смертельна. Однако ученые смогли доказать, что регулярное потребление небольшого количества арахиса с са...

Пришло время отказаться от картофельного пюре

Профессор Родни Бильтон, 15 лет изучавший научные работы о полезном питании, высказал несколько рекомендаций по здоровому питанию. Он не советует налегать на тофу, выступает противником картофельного пюре и не рекомендует жарить на оливковом масле.

Сахар в продуктах провоцирует ожирение

Британские медики уверены, что в немалой степени в эпидемии ожирения, захватившей мир, виновен сахар и продукты, его содержащие. В самом ближайшем будущем в Великобритании стартует программа системы здравоохранения, призванная снизить потребление сах...

Ожирение приводит к потере мышечной массы

Лишний вес пагубно сказывается на опорно-двигательном аппарате человека, выяснили австралийские ученые. При ожирении мышечная масса постепенно исчезает, а кости становятся хрупкими.

Собака в доме предупредит аллергию у ребенка

Дети, с рождения контактирующие с домашними собаками, значительно реже страдают поллинозом, астмой и другими видами аллергических заболеваний. Американские исследователи сумели обнаружить биологический механизм этого феномена.

материалы, опубликованные на сайте, не должны использоваться для самостоятельной диагностики или лечения
- медицинский сайт, на котором вы найдете справочник заболеваний, статьи, новости и видео о медицине и здоровом образе жизни, путеводитель по витаминам и минералам.
Политика конфиденциальности
Использование материалов сайта разрешено с обязательным указанием работающей ссылки http://inet-med.ru или www.inet-med.ru
inet-med.ru © 2007-2015